אני רעבה? איך לזהות רעב רגשי

אני רעבה? איך לזהות רעב רגשי

אנשים טועים לחשוב שאכילה רגשית היא איזשהו באג או פגם בראש. שמשהו במוח שלנו – האכלניות הרגשיות, (ואני מניחה שכל מי שיושבת כאן מגדירה את עצמה אכלנית רגשית) – דפוק. אבל האמת היא שאין כל פגם במוח שלנו שהוא פונה Continue reading

>>המשיכי לקרוא
אכילה רגשית – איך מתמודדים איתה ומה מניע אותה?

אכילה רגשית – איך מתמודדים איתה ומה מניע אותה?

רבות מאיתנו אומרות שהאוכל מנהל אותן. שהאוכל משתלט עליהן. שהוא שולט במעשים שלהן ושאין להן שליטה מולו. זו לא האמת. זה לא השוקולד ולא הבורקס שמנהלים אותנו. מה שבאמת מנהל את האכילה הרגשית שלנו בלי יוצא מן הכלל זה הרגשות. Continue reading

>>המשיכי לקרוא
האם מספיק להיות מודעת לאכילה רגשית?

האם מספיק להיות מודעת לאכילה רגשית?

אחד המיתוסים הנפוצים והמעצבנים ביותר בכל הנושא של טיפול באכילה רגשית הוא שמספיק להיות מודעת לכך שזו אכילה רגשית. זה מעצבן כי לרובנו המכריע זה לא עובד. אנחנו מודעות, אנחנו בכל זאת אוכלות ואז זה רק כואב פי כמה.

אז Continue reading

>>המשיכי לקרוא
תפריט דיאטה – ישנה לך את החיים או יתקע אותך שוב במעגלים?

תפריט דיאטה – ישנה לך את החיים או יתקע אותך שוב במעגלים?

10 טיפים לגזור ולשמור על המנורות בבית (כי על המקרר זה פאסה)

הקיץ כבר התחיל לבצבץ החוצה,
ויחד איתו כבר התחלנו להוציא מהמגרה את תפריטי דיאטת הכסאח משנים קודמות (ואת הגופייה החמודה הזו שנראתה כל כך יפה לפני 5 שנים) Continue reading

>>המשיכי לקרוא
איך לבחור אם לאכול או לא?

איך לבחור אם לאכול או לא?

הגוף שלנו הוא לא דמוקרטיה, אין בו מערכת בחירות מתוזמנת היטב עם קמפיינים מהודקים, מצעים, תאריכים, מדגמים ואחוזי חסימה. למרות שאין מערכת משומנת של בחירות, אנחנו מקיימות בחירות כל העת, הרבה יותר מפעם ב-4 שנים. והבחירות האלה – הן הגורם Continue reading

>>המשיכי לקרוא
מה הדבר הכי לא בריא והכי משמין שאת מכניסה לגוף שלך?

מה הדבר הכי לא בריא והכי משמין שאת מכניסה לגוף שלך?

כמעט ולא עובר יום בלי שנפגוש הצהרה כזו או אחרת על המאכל המסוכן ביותר שאסור לנו בתכלית האיסור לאכול.
בפייסבוק, באינסטגרם, בטלוויזיה, בעיתון, בשיחות עם חברות – תמיד יהיה מי שיעלה את התיאוריה החדשה על המאכל הנוראי שיגרום לך לעליה Continue reading

>>המשיכי לקרוא
איך לחזור לשגרה אחרי החגים (בלי לחזור שוב על כל מה שלא עבד בפעם הקודמת)?

איך לחזור לשגרה אחרי החגים (בלי לחזור שוב על כל מה שלא עבד בפעם הקודמת)?

אחרי רצף של הרבה יותר מדי ארוחות חג (לטעמי לפחות) אני שמחה לומר שהחג האהוב עלי ביותר כבר כאן – חג החזרה לשגרה.
בין אם את חובבת שגרה (כמוני) ובין אם ממש נהנית מחגים שוברי שגרה, אני מניחה שהסיכוי שלפחות Continue reading

>>המשיכי לקרוא
איך לעבור את החגים בשלום, גם אם את אכלנית רגשית

איך לעבור את החגים בשלום, גם אם את אכלנית רגשית

בתקופה זו של השנה יש באוויר המון שמחה, התרגשות, קבלה ונתינה.
אבל, לצערי הרב, לא רק שמחה באוויר.
רבות מאיתנו גם מרגישות לחץ, חרדה ועייפות המלוות אותנו בתקופת החגים.

בכל מקום יש מדריכי הישרדות לחג שילמדו אותך איך לעטוף את Continue reading

>>המשיכי לקרוא
איך אורח החיים הבריא מחמיר את האכילה הרגשית שלך?

איך אורח החיים הבריא מחמיר את האכילה הרגשית שלך?

אני נתקלת פעם אחר פעם בנשים שמנסות להילחם באכילה הרגשית שלהן ולהפסיק לפנות לאוכל כדי להרגיע את הרגשות שלהן, בכל מיני שיטות שתחת הכותרת "אורח חיים בריא" עושות יותר נזק מאשר תועלת
ורק גורמות להן לאכול יותר אכילה רגשית בטווח Continue reading

>>המשיכי לקרוא
למה אנחנו אוכלות כשמשעמם לנו?

למה אנחנו אוכלות כשמשעמם לנו?

רובנו נשים מאוד עסוקות שמבלות לא מעט מהזמן בפנטזיה על הרגע בו נהיה בחופש, נרים רגליים ולא נצטרך לעשות כלום. אנחנו רק מפנטזות על הרגע בו כל רשימת המטלות והדברים שצריך להספיק תנוח בצד ואנחנו נוכל פשוט להרפות. ואז, כשמגיע Continue reading

>>המשיכי לקרוא