קורס אכילה רגשית

איך לרזות ללא דיאטה ולשמור על תזונה נכונה

סיפרתי לעצמי שטוב לי ככה, כמו שאני עם המשקל שלי,
אבל האמת היא שעמוק בלב פשוט הרמתי ידיים
כי שום דיאטה לא הצליחה לי וכמה אפשר כבר להיכשל?
כמה אפשר לרדת ולעלות במשקל ולהרגיש שאני לא בסדר?

אז חייתי בשקר הזה. בשנאה העצמית הזו.
בחיוכים לסביבה שטוב לי ואל תתערבו לי,
כשבפנים כל מה שרציתי זה לקבור את עצמי שלא ייראו
כמה קילוגרמים של שנאה עצמית אני סוחבת איתי.
כמעט ויתרתי.

למזלי לא ויתרתי וגיליתי שיש דרך אחרת.
שאפשר לנתק את הרגשות מהאוכל ולצאת ממעגל הדיאטה והאשמה האינסופי.

בגלל זה אני כועסת. לא עלייך. כועסת בשבילך.
כועסת על כל מי שמכר לך את כל סוגי הדיאטות, ספירת הקלוריות והחלומות
כועסת על כל מי שהשלה אותך ושיקר לך שאם רק תורידי גלוטן או סוכר או מלח או ווטאבר
כל הבעיות שלך יפתרו.
והביא אותך למצב שכמעט ויתרת גם את על עצמך.

בולשיט. זה לא עובד.
הרי את יכולה לכתוב בעצמך את כל ספרי הדיאטות הללו,
אבל את עדיין תקועה עם אותו כאב שתמיד מחזיר אותך לחפש את האושר במטבח.

לכן יצרתי עבורך את תכנית "להרגיש יותר – לאכול פחות" 
קורס אכילה רגשית המהווה תכנית אינטרנטית משולבת בליווי אישי
שתעזור לך  לנתק את הקשר בין אוכל לרגשות
ולרדת במשקל בלי להתעלל בעצמך ובלי לשנוא את עצמך

למעבר לדף התשלום המאובטח הכניסי פרטים כאן:

אני מאשרת קבלת דיוור שיווקי

לשאלות ניתן ליצור קשר בטלפון 054-6902132

איך קורס אכילה רגשית מתבצע?

הקורס כולל כחודשיים של מסגרת קבוצתית משולבת בליווי מקצועי ופרטני.
במסגרת 9 שיעורים אינטרנטיים המועברים בשידור חי
אפרט ואדריך על כל פרט חשוב עם המון כלים פרקטיים ותרגולים,
כך שתשתחררי מאכילה רגשית ותגיעי למשקל בריא.

אך זה לא הכל!

מעבר להדרכה שכולל כל שיעור, התרגול, הדוגמאות והסיכומים המפורטים –
בכל מפגש מוגדרות משימות שעוברות בדיקה ופידבק פרטני ישיר ממני אליך
כדי שלא רק יהיה לך מובן –
אלא גם יהיו לך הידע והכלים ליישם את הכל בחיים שלך!

המחזור הקרוב של הקורס יתחיל ב-3.12.19

המפגשים האינטרנטיים יתקיימו בשעה 21:00 בתאריכים:
3.12, 10.12, 17.12, 31.12,  17.1, 14.1,  21.1, 28.1, 4.2

למעבר לדף התשלום המאובטח הכניסי פרטים כאן:

אני מאשרת קבלת דיוור שיווקי

לשאלות ניתן ליצור קשר בטלפון 054-6902132

אז איך קורס אכילה רגשית "להרגיש יותר - לאכול פחות"
עובד כדי להבטיח שלא תוותרי על עצמך ותצליחי?

השבוע אנחנו מפסיקות לאכול כי צריך או כי כולם אוכלים.
אנחנו קודם כל לומדות איך להבדיל בין רעב פיזי ורעב רגשי, איך לזהות כשאת רעבה באמת, איך לזהות את תחושת השובע שלך, מתי שובע הופך לפיצוץ
וגם נבין  למה שובע נעים הוא לא תמיד נעים.

בשבוע זה תקבלי את מד הרעב והשובע שהשימוש בו יאפשר לך להחליט בזמן אמת האם זה הזמן הנכון לאכול, מתי להפסיק לאכול ואיך לסיים ארוחה בלי להתפוצץ.

השבוע ננקה את האשמה מהחיים שלך כי היא תוקעת לך את התהליך. אני כבר אומרת לך – את לא אשמה.
אבל האשמה הזו גורמת לך לאכול, להשמין ולאכול ולהשמין. הרי לא רצחת אף אחד בשביל הפיצה הזו, ואף אחד לא נפגע באופן אנוש כי אכלת מהגלידה. אבל כשאת אוכלת לעצמך את הראש עם האשמה את מרגישה נורא, את מורידה את עצמך ואז את גם אוכלת עוד, כדי לברוח מההרגשה הרעה הזאת.

אז השבוע תקבלי כלים לעבודה עצמית שיעזרו לך בכל פעם שהאשמה מרימה את הראש ומתחילה לבעבע כדי להפסיק את שרשרת ההלקאה העצמית ושתמיד תזכרי שלא משנה מה -את נהדרת כמו שאת.
גם אם עשית טעויות. גם אם אכלת בורקס. גם אם אכלת סתם.

השבוע תתני לעצמך רשות לאכול את הכל.
כן, כן, אני מדברת על לאכול את כל מה שאת אוהבת בלי ליפול על האוכל הטעים שעד שהוא לא נגמר את לא מפסיקה.
השבוע תלמדי איך לא לאבד שליטה ותדעי מה לעשות צעד אחר צעד כדי לאכול מהכל במידה, בלי לספור קלוריות, כוכבים, נקודות או אלוהים יודע מה.

והכי כיף – לא רק שלא תשמיני מזה, אפילו תרזי מזה אם את בעודף משקל!

השבוע תקבלי תכנית פעולה ברורה ופשוטה שתהיה לצידך כל פעם שאת מרגישה שבא לך לאכול משהו ושאם לא תאכלי אותו לא יהיה לך שקט מהמחשבות בראש.
תכנית הפעולה תאפשר לך לא לאבד שליטה מול הבא לי הזה ולבחור האם לזרום עם הבא לי הזה ולאכול בלי הלקאה עצמית או לוותר על האוכל למרות שבא לך ולכבות את הרעש.

ככה הבחירה תחזור לידיים שלך –
את תבחרי מה לאכול וכמה לאכול (אם בכלל) בלי הרעש בראש. בלי לטחון מחשבות. בלי ייסורי מצפון.
וכשאת בוחרת בחירה נכונה את יכולה להמשיך הלאה בחיים שלך. בלי שהמחשבות על האוכל יתסכלו אותך, יטרטרו לך במח וישלחו אותך למטבח לאכול עוד קצת רק כדי להשתיק את הרעש במח.

השבוע נבין את המשמעות של תרגול בדיעבד ונפגש לשיעור בשידור חי בו כל אחת ואחת תתרגל את הכלים שלמדנו עד כה עם ליווי צמוד שלי, כדי לוודא שכל התרגול ברור לך ואת יודעת בדיוק מה לעשות ואיך להתנהל בכל רגע ורגע

השבוע תלמדי להרגיש את הרגשות שלך, ללמוד מהם אבל לא להיתקע בתוכם.
לצורך כך תקבלי ותתרגלי כלים מיוחדים שיאפשרו לך לא להיתקע בבאסה ימים ושבועות וגם לא להדחיק את התסכולים עד שהם מתפוצצים.

והכי חשוב – תדעי לעשות את זה בלי לאכול את הראש או את הלב.

השבוע אנחנו מטפלות במחשבות המציפות שצובעות את הכל בשחור ואז כל מה שבא לך זה לזרוק הכל ולהתחיל לאכול.
המחשבות האלה שאת ממש מרגישה שמכריחות אותך לאכול בלי קשר למה שאת רוצה.
לצורך כך תלמדי איך איך בכלל לשים לב למחשבות האלה ומה לעשות צעד אחר צעד כדי לסלק את המחשבות המפילות לפני שהן מצליחות לזרוע הרס וחורבן.

רק תחשבי כמה אוכל מיותר נכנס לגוף שלך רק בגלל המחשבות האלה וכמה קל יהיה לוותר עליו כשהמחשבות האלה יפסיקו לשלוט לך בראש….

השבוע תקבלי את כל הכלים כדי להתמודד עם אכילה חברתית – את יודעת, כל המקרים בהם את בארוחה משפחתית או במסעדה ואוכלת כי כולם אוכלים, כל הפעמים שאת אוכלת כי לא נעים לך וכי מה יגידו.

כדי לעשות את זה השבוע תלמדי להציב גבולות בינך לבין אחרים, תיפרדי מהלא נעים לי וממה יגידו ותכירי את כל הטריקים שלי שיעזרו לך לזכור להקשיב רק לעצמך גם כשיש מלא אנשים מסביבך במסעדה, ארוחה משפחתית או אירוע – כך שתאכלי את מה שנכון וטוב לך בכמות הנכונה לך גם מחוץ לשגרה.

בשבוע האחרון בתכנית שלנו תביני איך לשלב בין מה שחשוב לבריאות הפיזית שלך לבין מה שחשוב לבריאות הנפשית שלך, כך שתדעי לבחור מתי כן לאכול את הצ'יפס הבורקס או הקרואסון ואיך לשלב את כל מה שרכשת לאורך התכנית בתוך התכנית הבריאותית שלך בצורה כזו שלא תרגישי ששוב יש לך אוכל אסור ששולט בך.
כך תצליחי רוב הזמן לאכול אוכל שעושה לך טוב לגוף, ולצד זה לא תצטרכי להקריב את הבריאות הנפשית שלך על מזבח הדאגה לבריאות הפיזית שלך.

ובנוסף, כדי לתת לך את התנאים הכי טובים להצליח,
בגלל שאני יודעת כמה זה קשה ועקשני הוספתי עבורך גם:

הדרכה מיוחדת - איך לקום מנפילות

כדי להבטיח שהפעם את מצליחה להשתחרר מהדיאטות
והיו יו במשקל הכנתי לך הדרכה מיוחדת
שמיועדת לכך שתשמעי אותה כשאת בתחתית של התחתית ורוצה לוותר ולהיות שמנה לעד או ללכת לדיאטת הקסם הבאה.

זה יהיה גלגל ההצלה שלך, שאם תשתמשי בו רק ברגע האמת תלמדי להיות אישה כזו שנופלת וקמה נופלת וקמה אבל לא מוותרת על עצמה אף פעם

תמיכה אישית במשך חודשיים

אני כאן בשבילך בווצאפ ובשיחות טלפון (בתיאום מראש) כדי לתת לך עצות, תמיכה, חיזוקים, תשובות לשאלות בזמן אמת
וכל מה שתצטרכי כדי לעשות את הדרך הזו.
כי כשיש מי שמבין אותך ומרים אותך כשקשה לך,
כשיש עם מי לחלוק את החוויות וההצלחות שלך –
אני בטוחה שתוכלי להגיע לסוף התכנית בלי לברוח מעצמך

אני עוקבת אחרייך

כל שבוע תקבלי משימת ההתקדמות
אותה תשלחי לי כדי שאבדוק באופן אישי איפה את בתהליך
אתן פידבקים ואכוונן אותך.
המטרה של המשימות היא לראות שאת מטמיעה את הכלים ולא משנה את האכילה שלך רק באמצעות כח רצון בלי שינוי רגשי והתנהגותי אמתי. כך אוודא שתשיגי את המקסימום מהתכנית.

התכנים של התכנית נשארים פתוחים עבורך

כך שגם אם לא הספקת, גם אם את לא בטוחה במשהו, גם אם את צריכה לתרגל –
כל ההקלטות של השיעורים החיים נשארים שלך, את יכולה לצפות שוב ושוב בתכנים, לעשות את הכל בקצב שלך ובזמן שלך ולהטמיע את החומר ואת התרגילים כמו שצריך

בסוף הקורס תהיי חופשיה מאכילה רגשית
ותהיה לך מערכת יחסים בריאה עם אוכל
כך שתוכלי לאכול כשאת רעבה ולהפסיק כשאת שבעה

למעבר לדף התשלום המאובטח הכניסי פרטים כאן:

אני מאשרת קבלת דיוור שיווקי

לשאלות ניתן ליצור קשר בטלפון 054-6902132

מה מספרות המשתתפות בקורס אכילה רגשית?

הפסקתי לפחד מאוכל.
לפני כן ממש פחדתי להכניס גלידה ושוקולד ודברים כאלה הביתה, עכשיו אין לי אויבים בבית, לא כי אני לא מכניסה אותם אלא כי הם לא אויבים שלי. אני יודעת שהגלידה יכולה להיות שם ואני יכולה לבחור אם לאכול אותה או לא.
היום אני יודעת להתמודד עם מה שקורה מסביב ולא לאכול את הרגשות שלי וזו חוויה נפלאה של שחרור.
גם מהחוקים החיצוניים וגם מההרגשה שאין לי שליטה.

הודיה

מאוד השתנתי בתהליך עם יעל. ואני אוהבת את זה.
אין לי בולמוסים, הקרייבינג למתוק נעלם בצורה ממש משמעותית ויש לי הרבה יותר הקשבה לגוף.
אבל זה לא רק זה, כל הדיבור הפנימי השתנה.
למדתי מנגנונים של התנהגות, של הסתכלות, של דיבור פנימי שאני מיישמת אותם גם על האוכל, אבל תכלס אני לגמרי מרגישה את זה בצורת החשיבה שלי על הכל.

בזכות זה אני הרבה יותר אוהבת את החיים שלי עכשיו

שלי

לאט לאט אפיזודות האכילה הלא נשלטת פחתו, הכמויות פחתו.
אופן ההתמודדות שלי עם הרגשות השתנה לטיפול ברגשות, ותחושת הבור בבטן הלכה והתמעטה עד שנעלמה.
כמו כן האכילה עברה להיות מסודרת.

מעבר לזה למדתי להכיל ולקבל את עצמי גם כשאני לא במיטבי (וזה לא פשוט כלל..), לאהוב אותי גם כשאני עוד לא 100% כמו איך שאני רוצה להיות

דנה

למדתי להקשיב לגוף שלי. לא להגיע למצבי קיצון של רעב (ואז אכילה בלתי נשלטת) או ל"התפוצצות" כי האוכל פשוט נמצא שם. בסדר, הוא שם. הוא יכול לחכות לי גם לאח"כ, או לאף פעם לא.

אבל יותר מהכל - למדתי להנות מהאוכל ולהנות מהרגע. בלי רגשי אשם!
ואם אני לא נהנית מהאוכל שלי, אז פשוט לא לאכול אותו!
אין יותר פשוט מזה!
כשהבנתי את זה, כל האכילה שלי השתנתה.

עכשיו אני בהריון, בחודש החמישי, ובזכות יעל עד עכשיו עליתי בסה"כ קילו וחצי. בחיי.
בחודשים הראשונים אפילו רזיתי (ולא, לא הקאתי.. ואפילו לא היו כמעט בחילות. אכלתי לגמרי כרגיל) וזה כי אכלתי מה שהיה מדויק לי, בלי הרבה מאמץ

מירב שחם

למדתי לדייק את האכילה שלי לפי צרכי הגוף שלי, להבין מתי אני רעבה ומתי אני שבעה, וחשוב מכך – להיות יותר קשובה לגוף שלי ולנפש שלי, להיות יותר מלאת חמלה וקבלה כלפי עצמי, ואפילו אהבה.

אני יותר מודעת לרגשות שלי ומאפשרת אותם, ומתמודדת איתם בדרכים שאינן אכילה רגשית.
אני מרגישה חזקה ובריאה וההרזיה היא בונוס נחמד.

זה נשמע מצחיק אבל אני ממש מרגישה שבתקופה הזאת הפכתי להיות מאושרת יותר

מיכל שילה

קיבלתי ארגז כלים - הקשבה לעצמי, לגוף, לרגשות הטובים והשליליים שחולפים דרכו, ההתמודדות איתם, המודעות הגבוהה לכול אלו ולעצירה שנייה לפני שאני פונה כמו תמיד לאוכל המנחם.
זה הספיק עבורי לעשות שינוי עצום בחיי.

אין לי את החור העצום הזה שאני צריכה כל הזמן למלא באוכל.

אני יפה בעיני עצמי, אני מרגישה בריאה.
בפעם הראשונה מזה עשרים ויותר שנה אני מקבלת את עצמי

מירי פיי כהן

בתכנית למדתי להתחבר לרגשות שלי מחדש, רגשות שלא ידעתי להניח עליהם אצבע קיבלו שם ותחושה. מסתבר שהייתי מנותקת מהעולם הפנימי שלי ובכלל לא ידעתי, ברחתי לאוכל שינחם וישתיק.
למדתי איך לנהל את האוכל ולא שהוא ינהל אותי. למדתי איך להשיב לעצמי את הריבונות על הבחירות שלי באכילה וזה גלש גם לתחומי חיים אחרים.

קיבלתי גישה שפויה, מאוזנת, גמישה, ברת יישום, כלים פרקטיים, ידידותיים למשתמש, יעילים אם רק מסכימים לפתוח את הראש ולהבין שאפשר אחרת. אפשר בלי דיאטות, הגבלות ואיסורים.

הדבר הכי חשוב שלמדתי ליישם זה לקבל ולאהוב את עצמי, ולפעול למען שינוי (פיזי ורגשי) ממקום של אהבה וקבלה עצמית. כי ממקום של שנאה ומלחמה- זה פשוט לא יקרה.

התוכנית הזו הצילה אותי.

מוריאל

היתה לי אכילה רגשית יומיומית, האוכל היה הנחמה היחידה שלי ושנאתי את עצמי ואת הגוף שלי. הייתי מתוסכלת מאכילת יתר וכל ביס גרר איתו אשמה גדולה, כל סופ"ש היה סיוט אחד גדול. הפה עבד בלי הפסקה.

אחרי ששחררתי את כל הכאב ולמדתי לתת מקום לכל רגש שעולה, גם אם הוא נראה קשה מנשוא, היום אני אוהבת את עצמי ברמות שלא חוויתי מעולם וכך גם הסובבים אותי. האכילה הרגשית כבר מאחוריי.
היום אני הגורו של עצמי, לא צריכה תפריטים ולא עושה דיאטות. אני מחליטה בכל רגע נתון מה וכמה אני אוכלת ויורדת במשקל (שזה כבר לא הכי חשוב לי כי למדתי לאהוב את עצמי כמו שאני ולאהוב כל חלק וחלק בגוף שלי)

יש לי שקט בראש

מעיין ממן

ידעתי שאני אוכלת במקום להרגיש, אבל לא חשבתי שאמצא דרך לעשות שלום בין שני התחומים. ואכן מצאתי שאפשר.

אני ברשות מלאה. לא רק אוכלת ברשות מלאה, אלא חיה ברשות מלאה. השלתי מעליי אבני אשמה והלקאה עצמית שהיו כבדות מנשוא.
כאבים נושנים מבעבעים ובכל הזדמנות מתפרצים - הגלידו, הסתדרו. נראים יותר כמו צלקות. כבר פחות חיים. וזה גם משחרר מאוד ומפנה אנרגיה.

לשמחתי יש לי יום-יום הזדמנויות להוכיח לעצמי שאכן חל בי שינוי. כי השגרה אותה שגרה, והילדים אותם ילדים, והאיש האהוב שלי אותו איש אהוב שלי, אבל ההתייחסות שלי השתנתה. המקום שלי מול כל זה השתנה. וזה מדהים לראות את זה בהתנהלות יומיומית ולהשוות.
לפני - אחרי כזה אבל בהיבט הרגשי, לא של המראה.

שרה

העיסוק באוכל מילא מקום לא מבוטל במחשבה שלי, וכך גם האשמה על הפגיעה בגוף שלי עם אכילה שלא נפסקה גם כששבעתי. הרגשתי שהאוכל מנהל אותי וכעסתי על עצמי כי הייתי אמורה לדעת יותר טוב.
האכילה שלי היום מכוונת לצרכים של הגוף שלי – אני אוכל כשאני רעבה ופחות מגיעה למצבים בהם אני מורעבת. באותה מידה קל לי יותר להפסיק לאכול כשאני שבעה.
האכילה שלי לא מעוררת בי לחץ או חרדה.

אני יכולה להתמודד עם מצבים רגשיים היום מבלי לפנות לאוכל וזה דבר משמעותי מאוד שאני לוקחת איתי.

כבר הרבה זמן שלא נחשפתי לתכנים שהשפיעו עלי באופן כ"כ עמוק.

אור

ואני נותנת לך גם אחריות מלאה.
אם לאחר 14 יום מתחילת התכנית החלטת שהיא אינה מתאימה לך מכל סיבה שהיא
אחזיר לך את כל כספך חזרה, ללא שאלות

למעבר לדף התשלום המאובטח הכניסי פרטים כאן:

אני מאשרת קבלת דיוור שיווקי

לשאלות ניתן ליצור קשר בטלפון 054-6902132