את יודעת בדיוק מה צריך לאכול, כמה איך ומתי.
לפעמים את מרגישה שאת יכולה לכתוב את ספרי הדיאטה בעצמך
ולהנחות את מפגשי קבוצות אורח החיים הבריא לא פחות טוב מהמדריכות הנוכחיות.
אבל בפועל, בזמן אמת, כשהרעב הרגשי מגיע,
למרות שאת יודעת שזה רגשי –
את לא יודעת מה לעשות כדי לא ליפול על כל המטבח ולאכול מכל הבא ליד.
אני מבינה אותך, כי זה היה התסכול שלי עד לפני כעשר שנים.
לא הבנתי איך זה ייתכן שאני יודעת את כל טבלאות התזונה וההנחיות בעל פה,
ובכל זאת אני שוב ושוב חוזרת לאותו המקום של האכילה הרגשית מלאת אשמה ובושה.
עד שבסוף הצלחתי להשתחרר מאכילה רגשית, לרדת עשרות קילוגרמים
ולאכול מהכל במידה (כן, כן – אני אוכלת גם גלידות ופיצות מדי פעם).
זה הצליח כשהבנתי שמה שחסר לי זה לא עוד ידע בתזונה,
אלא הבנה אמתית מה לעשות בזמן אמת כשהכאב מחזיר אותי לחפש את האושר במטבח.
כשלמדתי מה לעשות כשהרעב הרגשי מגיע ואיך להתמודד איתו
(ספויילר: זה לא קשור למה אכלתי או לא אכלתי, אלא מה עשיתי עם הרגשות שלי),
כשלמדתי לחיות בלי שהאוכל והרגשות מנהלים אותי –
זה שינה את החיים שלי מקצה לקצה. ממש כך.
אני לא יחידת סגולה ואין לי כוחות על שלך אין.
כל מה שעשיתי היה להפסיק לשנות את האכילה שלי
ולטפול בשורש הבעיה – ברגשות.
כואב לי לראות נשים שמתוסכלות מהאכילה הרגשית שלהן,
שוב ושוב מצטרפות לתכניות תזונה בהן אומרים להן מה צריך לאכול, מתי, כמה ואיך,
גם מגדילים ואומרים להן שהשינוי מתחיל בראש –
אבל אף פעם לא מלמדים אותן איך לעשות את השינוי הזה.
אף פעם לא נותנים להם כלים להתמודד עם הרגשות כשהרעב הרגשי מגיע.
לכן יצרתי עבורך את תכנית ליווי פרטנית מעשית איתי
שתעזור לך להפריד בין האוכל לרגשות,
לדעת מה לעשות עם הרגשות שלך
ולהגיע למצב בו את אוכלת מהכל במידה, כשאת רעבה ורק כשאת רעבה
זה לא עוד קורס וזה לא עוד ידע.
המטרה היא לא שתדעי בתיאוריה מה את צריכה לעשות.
את לא צריכה ליווי כדי להיות מצטיינת בידע מה לאכול, כמה ומתי.
בליווי את לא רק תלמדי ותביני מה צריך לעשות,
אלא את תיישמי, תתרגלי ותטמיעי את הכלים ליצור את השינוי המחשבתי והרגשי בחיים שלך.
התכנית כוללת 17 שבועות של ליווי מקצועי ופרטני.
במסגרת 9 פגישות וידאו פרטניות
ו- 8 שיעורים אינטרנטיים הבנויים מסרטונים מוקלטים מראש באתר חברות סגור,
תקבלי את כל הכלים כדי שהאוכל יפסיק לנהל אותך
ותחיי את החיים שאת רוצה במשקל בריא
השבוע אנחנו מפסיקות לאכול כי צריך או כי כולם אוכלים.
אנחנו קודם כל לומדות איך להבדיל בין רעב פיזי ורעב רגשי, איך לזהות כשאת רעבה באמת, איך לזהות את תחושת השובע שלך, מתי שובע הופך לפיצוץ
וגם נבין למה שובע נעים הוא לא תמיד נעים.
בשבוע זה תקבלי את מד הרעב והשובע שהשימוש בו יאפשר לך להחליט בזמן אמת האם זה הזמן הנכון לאכול, מתי להפסיק לאכול ואיך לסיים ארוחה בלי להתפוצץ.
השבוע ננקה את האשמה מהחיים שלך כי היא תוקעת לך את התהליך. אני כבר אומרת לך – את לא אשמה.
אבל האשמה הזו גורמת לך לאכול, להשמין ולאכול ולהשמין. הרי לא רצחת אף אחד בשביל הפיצה הזו, ואף אחד לא נפגע באופן אנוש כי אכלת מהגלידה. אבל כשאת אוכלת לעצמך את הראש עם האשמה את מרגישה נורא, את מורידה את עצמך ואז את גם אוכלת עוד, כדי לברוח מההרגשה הרעה הזאת.
אז השבוע תקבלי כלים לעבודה עצמית שיעזרו לך בכל פעם שהאשמה מרימה את הראש ומתחילה לבעבע כדי להפסיק את שרשרת ההלקאה העצמית ושתמיד תזכרי שלא משנה מה -את נהדרת כמו שאת.
גם אם עשית טעויות. גם אם אכלת בורקס. גם אם אכלת סתם.
השבוע לא תלמדי חומרים חדשים ולא ייפתח שיעור חדש.
עד כה קיבלת הרבה מאוד כלים ובד"כ בשלב זה נדרש זמן לדייק, לכוונן, לתרגל ולראות איך את מטמיעה את הכלים שקיבלת בחיים של בצורה המתאימה ביותר.
במהלך השבוע נמשיך בתרגול בקבוצה ונחזור על התכנים שדורשים חיזוק.
השבוע תתני לעצמך רשות לאכול את הכל.
כן, כן, אני מדברת על לאכול את כל מה שאת אוהבת בלי ליפול על האוכל הטעים שעד שהוא לא נגמר את לא מפסיקה.
השבוע תלמדי איך לא לאבד שליטה ותדעי מה לעשות צעד אחר צעד כדי לאכול מהכל במידה, בלי לספור קלוריות, כוכבים, נקודות או אלוהים יודע מה.
והכי כיף – לא רק שלא תשמיני מזה, אפילו תרזי מזה אם את בעודף משקל!
השבוע תקבלי תכנית פעולה ברורה ופשוטה שתהיה לצידך כל פעם שאת מרגישה שבא לך לאכול משהו ושאם לא תאכלי אותו לא יהיה לך שקט מהמחשבות בראש.
תכנית הפעולה תאפשר לך לא לאבד שליטה מול הבא לי הזה ולבחור האם לזרום עם הבא לי הזה ולאכול בלי הלקאה עצמית או לוותר על האוכל למרות שבא לך ולכבות את הרעש.
ככה הבחירה תחזור לידיים שלך –
את תבחרי מה לאכול וכמה לאכול (אם בכלל) בלי הרעש בראש. בלי לטחון מחשבות. בלי ייסורי מצפון.
וכשאת בוחרת בחירה נכונה את יכולה להמשיך הלאה בחיים שלך. בלי שהמחשבות על האוכל יתסכלו אותך, יטרטרו לך במח וישלחו אותך למטבח לאכול עוד קצת רק כדי להשתיק את הרעש במח.
גם השבוע לא תלמדי חומרים חדשים ולא ייפתח שיעור חדש.
כך שתוכלי לעצור, לחזור, לחדד להתאים ולדייק את כל מה שלמדת עד עכשיו.
במהלך השבוע נמשיך בתרגול יומי בקבוצה, נחדד דברים שלא יושבים עד הסוף, נדביק פערים,
נקטר על מה שפחות מצליח (וגם נבין איך לגרום לו להצליח) והכי חשוב – נחגוג את ההצלחות שלנו.
השבוע תלמדי להרגיש את הרגשות שלך, ללמוד מהם אבל לא להיתקע בתוכם.
לצורך כך תקבלי ותתרגלי כלים מיוחדים שיאפשרו לך לא להיתקע בבאסה ימים ושבועות וגם לא להדחיק את התסכולים עד שהם מתפוצצים.
והכי חשוב – תדעי לעשות את זה בלי לאכול את הראש או את הלב.
השבוע אנחנו מטפלות במחשבות המציפות שצובעות את הכל בשחור ואז כל מה שבא לך זה לזרוק הכל ולהתחיל לאכול.
המחשבות האלה שאת ממש מרגישה שמכריחות אותך לאכול בלי קשר למה שאת רוצה.
לצורך כך תלמדי איך איך בכלל לשים לב למחשבות האלה ומה לעשות צעד אחר צעד כדי לסלק את המחשבות המפילות לפני שהן מצליחות לזרוע הרס וחורבן.
רק תחשבי כמה אוכל מיותר נכנס לגוף שלך רק בגלל המחשבות האלה וכמה קל יהיה לוותר עליו כשהמחשבות האלה יפסיקו לשלוט לך בראש….
השבוע תקבלי את כל הכלים כדי להתמודד עם אכילה חברתית – את יודעת, כל המקרים בהם את בארוחה משפחתית או במסעדה ואוכלת כי כולם אוכלים, כל הפעמים שאת אוכלת כי לא נעים לך וכי מה יגידו.
כדי לעשות את זה השבוע תלמדי להציב גבולות בינך לבין אחרים, תיפרדי מהלא נעים לי וממה יגידו ותכירי את כל הטריקים שלי שיעזרו לך לזכור להקשיב רק לעצמך גם כשיש מלא אנשים מסביבך במסעדה, ארוחה משפחתית או אירוע – כך שתאכלי את מה שנכון וטוב לך בכמות הנכונה לך גם מחוץ לשגרה.
בשבוע האחרון בתכנית שלנו תביני איך לשלב בין מה שחשוב לבריאות הפיזית שלך לבין מה שחשוב לבריאות הנפשית שלך, כך שתדעי לבחור מתי כן לאכול את הצ'יפס הבורקס או הקרואסון ואיך לשלב את כל מה שרכשת לאורך התכנית בתוך התכנית הבריאותית שלך בצורה כזו שלא תרגישי ששוב יש לך אוכל אסור ששולט בך.
כך תצליחי רוב הזמן לאכול אוכל שעושה לך טוב לגוף, ולצד זה לא תצטרכי להקריב את הבריאות הנפשית שלך על מזבח הדאגה לבריאות הפיזית שלך.
ובנוסף, כדי לתת לך את התנאים הכי טובים להצליח,
בגלל שאני יודעת כמה זה קשה ועקשני הוספתי עבורך גם:
כדי להבטיח שהפעם את מצליחה להשתחרר מהדיאטות
והיו יו במשקל הכנתי לך הדרכה מיוחדת
שמיועדת לכך שתשמעי אותה כשאת בתחתית של התחתית ורוצה לוותר ולהיות שמנה לעד או ללכת לדיאטת הקסם הבאה.
זה יהיה גלגל ההצלה שלך, שאם תשתמשי בו רק ברגע האמת תלמדי להיות אישה כזו שנופלת וקמה נופלת וקמה אבל לא מוותרת על עצמה אף פעם
הווצאפ שלי פתוח עבורך 24/7 להתייעצויות, שאלות, שיתופים ותמיכה
כדי שתוכלי להשיג את המקסימום מהתכנית.
כמובן שאמשיך ללוות אותך בווצאפ עוד חודשיים אחרי תום התכנית כך שהכל יוטמע וייושם בחיים שלך לתמיד
כך שאם את לא בטוחה במשהו, אם את צריכה לתרגל, אם את רוצה לחזור על התכנים שוב או לחזק משהו ש'ברח' לך –
את יכולה תמיד להקשיב לשיעורים האינטרנטיים המוקלטים ולהטמיע את החומר ואת התרגילים כמו שצריך
בסוף הליווי תהיי חופשיה מאכילה רגשית
ותהיה לך מערכת יחסים בריאה עם אוכל
כך שתוכלי לאכול כשאת רעבה ולהפסיק כשאת שבעה
ההשקעה שלך בליווי היא:
6,500 ש"ח בחלוקה ל-10 תשלומים שווים
הודיה
שלי
דנה
מירב שחם
מיכל שילה
מירי פיי כהן
מוריאל
מעיין ממן
שרה
אור
להרשמה לתכנית הכניסי את הפרטים בטופס, ותועברי מיד לעמוד התשלום המאובטח:
לפרטים נוספים או שאלות ניתן ליצור קשר בטלפון 054-6902132
או במייל info@YaelRofman.co.il
אם לאחר 14 יום בתכנית החלטת שהיא אינה מתאימה לך מכל סיבה שהיא, תוכלי לשלם רק על הפגישה שהתקיימה (400 ש"ח) ולקבל את כל יתר כספך בחזרה ללא שאלות
* לאחר 14 יום לא יהיו זיכויים כספיים