ליווי אישי לטיפול באכילה רגשית

השבוע אנחנו מפסיקות לאכול כי צריך או כי כולם אוכלים.
אנחנו קודם כל לומדות איך להבדיל בין רעב פיזי ורעב רגשי, איך לזהות כשאת רעבה באמת, איך לזהות את תחושת השובע שלך, מתי שובע הופך לפיצוץ
וגם נבין  למה שובע נעים הוא לא תמיד נעים.

בשבוע זה תקבלי את מד הרעב והשובע שהשימוש בו יאפשר לך להחליט בזמן אמת האם זה הזמן הנכון לאכול, מתי להפסיק לאכול ואיך לסיים ארוחה בלי להתפוצץ.

השבוע ננקה את האשמה מהחיים שלך כי היא תוקעת לך את התהליך. אני כבר אומרת לך – את לא אשמה.
אבל האשמה הזו גורמת לך לאכול, להשמין ולאכול ולהשמין. הרי לא רצחת אף אחד בשביל הפיצה הזו, ואף אחד לא נפגע באופן אנוש כי אכלת מהגלידה. אבל כשאת אוכלת לעצמך את הראש עם האשמה את מרגישה נורא, את מורידה את עצמך ואז את גם אוכלת עוד, כדי לברוח מההרגשה הרעה הזאת.

אז השבוע תקבלי כלים לעבודה עצמית שיעזרו לך בכל פעם שהאשמה מרימה את הראש ומתחילה לבעבע כדי להפסיק את שרשרת ההלקאה העצמית ושתמיד תזכרי שלא משנה מה -את נהדרת כמו שאת.
גם אם עשית טעויות. גם אם אכלת בורקס. גם אם אכלת סתם.

השבוע לא תלמדי חומרים חדשים ולא ייפתח שיעור חדש. 
עד כה קיבלת הרבה מאוד כלים ובד"כ בשלב זה נדרש זמן לדייק, לכוונן, לתרגל ולראות איך את מטמיעה את הכלים שקיבלת בחיים של בצורה המתאימה ביותר.

במהלך השבוע נמשיך בתרגול בקבוצה ונחזור על התכנים שדורשים חיזוק.

השבוע תתני לעצמך רשות לאכול את הכל.
כן, כן, אני מדברת על לאכול את כל מה שאת אוהבת בלי ליפול על האוכל הטעים שעד שהוא לא נגמר את לא מפסיקה.
השבוע תלמדי איך לא לאבד שליטה ותדעי מה לעשות צעד אחר צעד כדי לאכול מהכל במידה, בלי לספור קלוריות, כוכבים, נקודות או אלוהים יודע מה.

והכי כיף – לא רק שלא תשמיני מזה, אפילו תרזי מזה אם את בעודף משקל!

השבוע תקבלי תכנית פעולה ברורה ופשוטה שתהיה לצידך כל פעם שאת מרגישה שבא לך לאכול משהו ושאם לא תאכלי אותו לא יהיה לך שקט מהמחשבות בראש.
תכנית הפעולה תאפשר לך לא לאבד שליטה מול הבא לי הזה ולבחור האם לזרום עם הבא לי הזה ולאכול בלי הלקאה עצמית או לוותר על האוכל למרות שבא לך ולכבות את הרעש.

ככה הבחירה תחזור לידיים שלך –
את תבחרי מה לאכול וכמה לאכול (אם בכלל) בלי הרעש בראש. בלי לטחון מחשבות. בלי ייסורי מצפון.
וכשאת בוחרת בחירה נכונה את יכולה להמשיך הלאה בחיים שלך. בלי שהמחשבות על האוכל יתסכלו אותך, יטרטרו לך במח וישלחו אותך למטבח לאכול עוד קצת רק כדי להשתיק את הרעש במח.

גם השבוע לא תלמדי חומרים חדשים ולא ייפתח שיעור חדש.
כך שתוכלי לעצור, לחזור, לחדד להתאים ולדייק את כל מה שלמדת עד עכשיו.

במהלך השבוע נמשיך בתרגול יומי בקבוצה, נחדד דברים שלא יושבים עד הסוף, נדביק פערים,
נקטר על מה שפחות מצליח (וגם נבין איך לגרום לו להצליח) והכי חשוב – נחגוג את ההצלחות שלנו.

השבוע תלמדי להרגיש את הרגשות שלך, ללמוד מהם אבל לא להיתקע בתוכם.
לצורך כך תקבלי ותתרגלי כלים מיוחדים שיאפשרו לך לא להיתקע בבאסה ימים ושבועות וגם לא להדחיק את התסכולים עד שהם מתפוצצים.

והכי חשוב – תדעי לעשות את זה בלי לאכול את הראש או את הלב.

השבוע אנחנו מטפלות במחשבות המציפות שצובעות את הכל בשחור ואז כל מה שבא לך זה לזרוק הכל ולהתחיל לאכול.
המחשבות האלה שאת ממש מרגישה שמכריחות אותך לאכול בלי קשר למה שאת רוצה.
לצורך כך תלמדי איך איך בכלל לשים לב למחשבות האלה ומה לעשות צעד אחר צעד כדי לסלק את המחשבות המפילות לפני שהן מצליחות לזרוע הרס וחורבן.

רק תחשבי כמה אוכל מיותר נכנס לגוף שלך רק בגלל המחשבות האלה וכמה קל יהיה לוותר עליו כשהמחשבות האלה יפסיקו לשלוט לך בראש….

השבוע תקבלי את כל הכלים כדי להתמודד עם אכילה חברתית – את יודעת, כל המקרים בהם את בארוחה משפחתית או במסעדה ואוכלת כי כולם אוכלים, כל הפעמים שאת אוכלת כי לא נעים לך וכי מה יגידו.

כדי לעשות את זה השבוע תלמדי להציב גבולות בינך לבין אחרים, תיפרדי מהלא נעים לי וממה יגידו ותכירי את כל הטריקים שלי שיעזרו לך לזכור להקשיב רק לעצמך גם כשיש מלא אנשים מסביבך במסעדה, ארוחה משפחתית או אירוע – כך שתאכלי את מה שנכון וטוב לך בכמות הנכונה לך גם מחוץ לשגרה.

בשבוע האחרון בתכנית שלנו תביני איך לשלב בין מה שחשוב לבריאות הפיזית שלך לבין מה שחשוב לבריאות הנפשית שלך, כך שתדעי לבחור מתי כן לאכול את הצ'יפס הבורקס או הקרואסון ואיך לשלב את כל מה שרכשת לאורך התכנית בתוך התכנית הבריאותית שלך בצורה כזו שלא תרגישי ששוב יש לך אוכל אסור ששולט בך.
כך תצליחי רוב הזמן לאכול אוכל שעושה לך טוב לגוף, ולצד זה לא תצטרכי להקריב את הבריאות הנפשית שלך על מזבח הדאגה לבריאות הפיזית שלך.