פתאום מתגנבת לראש שלך מחשבה על אוכל ובא לך עליו.
פיצה. בורקס. גלידה. מלוואח. שוקולד. בוטנים מלוחים.
משהו ספציפי שנתקע לך בראש…
ואז את עושה אחד משני דברים –
או שאת אוכלת בתגובה לדחף ואז את כועסת על עצמך ומרגישה אשמה,
מרגישה שהאוכל שולט בך ואת חסרת כח רצון;
או שאת נמנעת מהאכילה כי את לא רעבה או כי זה משמין או לא בריא ואח"כ מבואסת.
המחשבה על האוכל לא עוזבת ואת לא אוכלת ומרגישה בעונש.
לא משנה מה תחליטי, בין אם תאכלי ובין אם לא תאכלי,
תרגישי אח"כ רע ותטחני את עצמך במחשבות שיורידו אותך.
ומה את עושה כשאת מרגישה רע ומחשבות מטרטרות לך במוח?
אוכלת כמובן. רק כדי להשתיק את הרעש בראש.
ככה את מוצאת את עצמך חוזרת ממסעדה בה ויתרת על הקינוח שכולם אכלו ואז יורדת בבית על חצי מטבח
או הופכת אכילה של חטיף שוקולד למסיבת ממתקים בלתי נגמרת ובולמוס אל תוך הלילה.
זה קורה לכולנו.
הצעד החשוב ביותר בדרך לשחרור מאכילה רגשית
הוא לדעת איך לבחור מה לאכול כשעולה בך הדחף לאכילה, ה-בא לי לאכול הזה.
לא, אני לא מתכוונת כאן לידע התזונתי של מה כמה ואיך לאכול, מזה יש לך כבר מספיק.
אני מדברת על איך לעשות את הבחירה מתוך מקום שלם וללא מלחמה פנימית.
לדעת איך לקבל החלטה וללכת איתה ולא לטחון אותה עד דק.
ההתמודדות עם ה-בא לי לאכול הזה בלי המחשבות שמטרטרות ומובילות לעוד אכילה
היא כנראה הצעד החשוב, הקל והמהיר ביותר ליישום בדרך לשחרור מאכילה רגשית.
הצעד שאם תיישמי אותו תוכלי להשתחרר מההרגשה שהאוכל שולט בך כבר בימים הקרובים.
זו הסיבה שיצרתי עבורך את תכנית הפעולה "בא לי לאכול בלי מלחמה"
תכנית דיגיטלית קצרה וממוקדת
הכוללת 10 סרטונים קצרים וקבצי סיכומים
בה תלמדי צעד אחר צעד מה לעשות כשאת מרגישה שעכשיו בא לך לאכול
בלי ליצור מלחמה פנימית ובלי להרגיש אשמה אחרי האכילה
♥ תכנית פעולה פרקטית שתוכלי להשתמש בה כשאת מרגישה שבא לך לאכול עכשיו כדי להפסיק את המלחמה הפנימית שמתנהלת בתוכך
♥ תלמדי איך לשנות את עיוותי החשיבה המרכזיים שמעוררים הדחף לאכול כדי שתוכלי לשנות את האכילה שלך בלי להשתמש בכח רצון
♥ תדעי איך לעשות עבודה רגשית ולשחרר את הרגשות שעוררו את הדחף לאכול כדי שלא תצטרכי לחפש דרך אחרת לברוח מהקושי רגשי במקום האוכל
♥ תשיגי את הביטחון שהבחירה מה ומתי לאכול נמצאת בידיים שלך כך שתפסיקי להרגיש שהאוכל שולט בך ומנהל אותך
אך זה לא הכל!
בנוסף הוספתי לך גם הדרכה מיוחדת בה תלמדי מה לעשות כשאת רואות משהו טעים,
כל הפה מתמלא ברוק ואת לא יכולה לחשוב על שום דבר מלבד הטעם הנהדר שלו…
ההשקעה בתכנית הפעולה היא 500 ש"ח
בחלוקה ל-2 תשלומים שווים
להרשמה לתכנית הפעולה הכניסי את הפרטים בטופס, ותועברי מיד לעמוד התשלום המאובטח:
הודיה
שלי
דנה
מירב שחם
מיכל שילה
מירי פיי כהן
מוריאל
מעיין ממן
שרה
אור